Последние исследования подтверждают, что физическая активность при сахарном диабете второго типа не просто нужна, она необходима.
В сочетании с диетическим питанием она способствует значительному улучшению состояния больного. Дело в том, что клетки мышц больных данным типом диабета в недостаточной степени чувствительны к инсулину. И как раз физические упражнения дают возможность повысить эту чувствительность.
Это главное. Но при этом происходит ещё ряд положительных эффектов.
У больного снижается масса тела, улучшается работа сердечно-сосудистой системы (которая, может быть, больше всего страдает от повышенного содержания сахара в крови), в лучшую сторону изменяется липидный профиль, организм легче переносит физические нагрузки (повышается его выносливость). Самочувствие такого человека постепенно приходит в норму.
Но, как и до какой степени нагружать свой организм? Здесь обязательно нужен индивидуальный подход, где нужно учитывать возраст человека, насколько его масса превышает норму, а также наличие уже имеющихся осложнений возникших по причине данной болезни или иных заболеваний. Почти все специалисты сходятся во мнении, что самый безопасный и эффективный вид упражнений – это ходьба.
Можно рекомендовать лёгкие гимнастические упражнения, включающие в себя такие, которые направлены на улучшение подвижности суставов и гибкости. Если нет особых проблем с почками, сердцем и сосудами, то можно включить в набор физических нагрузок и бег, и плаванье, и спортивные игры, и лыжную ходьбу. То есть те виды, при которых необходимо больше физических усилий.
Но одним или двумя занятиями улучшения не добиться. Заниматься нужно регулярно. Хотя бы как минимум 4 раза в неделю по 40-50 минут в день. Только при обязательном и постоянном выполнении упражнений можно добиться повышения чувствительности клеточных рецепторов к инсулину и снижения сахара в крови.